#гири #kettlebell Комплекс с гирями на всё тело/ Гиревое троеборье

Общее время выполнения 10 минут. Гири ставить нельзя. Выполняется: 3 минуты толчок. 3 минуты толчок по длинному циклу. 2 минуты рывок одной рукой. 2 минуты рывок другой рукой. Новичкам можно выполнить все с одной гирей, но разделить толчок и рывок по 1,5 минуты на руку, а рывок сделать 4 минуты с неоднократной сменой рук. Более продвинутый уровень новичков выполнить с двумя гирями и можно оставить отдых между упражнениями, сколько, смотрите по себе, главное чтобы сердце успело восстановиться. Всем добра и лёгких гирь друзья!! 🦾