🏋 Грыжа шеи какие упражнения лечат, а какие калечат. Упражнения при грыже шейного отдела. 12

У нас большинство пациентов с грыжей диска проходят курс консервативного лечения и обходятся без хирурга. Невролог, ЛФК, физиотерапия, мануальная терапия и массаж в одном центре - записаться на консультацию можно по ссылке. Цены: Акции и скидки: 🔵🔵🔵 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:02 → Добрый день! Я врач по лечебной физкультуре Лечебно-диагностического центра «Крылатское» Ионова Мария Сергеевна. В этом видео мы покажем упражнения, рекомендованные пациентам для лечения грыж в шейном отделе позвоночника. Инструктор Анна демонстрирует упражнения, которые показаны пациентам при наличии протрузии и грыж в шейном отделе. Начинаем с подъёма рук: руки сцеплены вместе, поднимаем над головой, 8 повторений, вдох на подъёме, выдох на опускании. Комплекс для шейного отдела показан для укрепления мышц шеи и увеличения объёма движений. Дальше - наклоны головы в сторону, тянемся ухом к плечу, плечо не поднимаем: 8 повторений вправо и 8 влево. Затем повороты головой в сторону, также по 8 повторений. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника, ЛФК при грыже шеи, зарядка для шеи при протрузии. 1:17 → Изометрические упражнения на шейный отдел. Правой рукой даём давление на голову, голова остаётся в нейтральном положении, удерживаем давление 3-5 секунд и расслабляемся. По 3-5 повторений: давление на лоб, на затылок, на правый висок и на левый. Мышцы шеи работают в изометрическом режиме - не двигаются, но при этом напряжены. Так укрепляется мышечный корсет...