Питание anti-age: как простая еда поддерживает вес, красоту, энергию, иммунитет и спокойствие

БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис Пора вывести питание — и здоровье — на новый уровень! В этом видео гастроэнтеролог, диетолог и нутрициолог Виктория Зимина показывает, как восстановить ЖКТ, усилить иммунитет и поднять энергию без жёстких ограничений и «пищевого невроза». Из этого видео вы узнаете: - Чёткий план питания: узнаете, как перейти на средиземноморскую или скандинавскую диету, подобрать баланс БЖУ и перестать бояться углеводов. - Здоровый кишечник — здоровый мозг: поймёте связь микробиоты, синдрома раздражённого кишечника и когнитивных функций, получите лайфхаки по клетчатке, пребиотикам, пробиотикам и метабиотикам. - Сияющая кожа и крепкие сосуды: разберётесь, как сахар влияет на гликацию и морщины - Практика без стресса: аудит холодильника, логистика закупок у фермеров, быстрые рецепты и «сложные перекусы» с орехами и цельнозерновым хлебом. Смотрите до конца, чтобы получить пошаговый чек-лист, который поможет: - Снять вздутие, изжогу и усталость. - Улучшить работу мозга и настроение. - Защитить сердце и сосуды естественным способом. 00:00 Здравствуйте! Сегодня в выпуске: причины износа ЖКТ, СРК, польза цельной овсянки 01:15 Виктория Зимина — гастроэнтеролог о доступном здоровом питании 02:14 Почему сложно менять привычки: социальная роль еды и удовольствие 05:16 Кишечник-центр здоровья: макро-, микронутриенты и энергия 08:51 Советы 40+ женщинам: ошибки, страхи, поддержка сердца при менопаузе 10:49...