Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ в теле | Разминка спины мячиком | Cамомассаж спины

В данном видео я показываю как сделать самомассаж спины обыкновенным мячиком для тенниса или массажным мячом,. Это позволит устранить боль после тренировки, сделает миофасциальное расслабление спины, снимет спазм мышц,. Это будет крайне полезно тем кто сидит за компьютером, работает менеджером и офисным работником. Данное упражнение улучшает гибкость. Таймкоды: 00:00 - Вступление 01:35 - Упражнения для правой части спины 05:19 - Упражнения для правой части грудных мышц 07:15 - Упражнения для левой части спины 08:49 - Упражнения для левой части грудных мышц 13:33 - Частота выполнения упражнений