ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ: Сила, гибкость и лёгкость движений

Сегодня вас ждёт 20 минут пилатеса на всё тело — спокойный, но насыщенный комплекс для мышц кора, ног, ягодиц, рук и спины. Тренировка поможет почувствовать больше силы, улучшить подвижность, осанку и контроль над движением. Мы будем выполнять плавные упражнения без прыжков и дополнительного оборудования. Внимание к дыханию и технике поможет качественно включить мышцы в работу, снять ощущение скованности и подарить телу приятную лёгкость после занятия. Этот комплекс подойдёт для домашней тренировки, когда хочется уделить время себе и полноценно размяться без перегрузки. Понадобится только коврик, немного пространства и 20 минут вашего времени. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0