ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ, ДВА НАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮДА!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию два блюда, которые нам очень нравятся и мы их часто готовим. Они очень вкусные и помогали нам избавиться от лишнего веса! Питаться правильно и полезно это просто и доступно! *********** ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И МАНДАРИНАМИ: масло сливочное 82,5 % жирности 10 грамм -72 ккал кефир 1% жирности 400 грамм -160 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал сода пищевая 1/2 чайной ложки -0 ккал соль 1/2 чайной ложки -0 ккал мука кукурузная (или цельнозерновая или овсяная или овсяные хлопья измельчённые на блендере) 200 грамм -740 ккал яблоки 800 грамм -480 ккал творог 5 % жирности 200 грамм -310 ккал мандарины 300 грамм -114 ккал Выход готового пирога 1920 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 2188 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 114 ккал . ******************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 пирог с фруктами 250 грамм (285 ккал) и 1 чашка кофе (60 ккал) с молоком (50 мл) 3,2 % жирности и 1 чайной ложкой сахара . 11 00 пирог с фруктами 250 грамм и 100 грамм натурального йогурта 14 00 тефтели с салатом из капусты 18 00 тефтели с салатом из капусты ******************* УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ : картофель 230 грамм -166 ккал лук репчатый 80 грамм -32 ккал масло растительное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм -270 ккал соль по вкусу -0 ккал перец болгарский 150 грамм -41 ккал фасоль стручковая 280 грамм -78 ккал капуста свежая 400 грамм -100 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал молоко 3,2 % жирности 150 мл -90 ккал сыр 100 грамм -260 ккал зелень свежая...