Сурья Намаскар: энергетическая практика для утра и разминки перед практиками.

В этом видео Михаил Советов показывает одну из своих любимых йоговских практик — Сурья Намаскар, или Поклон Солнцу. Это простая и популярная практика, которую можно использовать утром, в начале дня или как разминку перед энергетическими практиками. Во время выполнения внимание направляется не только на движение тела, но и на движение энергии снизу вверх, особенно в область солнечного сплетения. Поэтому Сурья Намаскар помогает согреться, включиться, почувствовать тело и настроиться на дальнейшую практику. В видео Михаил объясняет последовательность асан, показывает более простой и более сложный вариант выполнения, а затем выполняет 12 кругов практики под музыку. Практику можно адаптировать под себя: делать столько кругов, сколько комфортно, и постепенно двигаться к более полному варианту. Важно: выполняйте практику бережно, ориентируясь на своё состояние и возможности тела. 00:00 - Информация о практике 03:15 - Как делать Сурью Намаскар - объяснение асан 07:13 - Сурья Намаскар, 12 кругов 21:48 - Завершение практики и настрой на цель Не забывайте ставить лайки и делиться своим мнением в комментариях, это очень важно для поддержки проекта 🙏❤️ (Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена) Благодарим вас! 🙏 #энергия