7 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс

Нужна быстрая тренировка для пресса? Попробуйте эту быструю 5-минутную тренировку для интенсивного сжигания мышц нижнего пресса! Выполняйте эту тренировку первым делом с утра или перед сном, чтобы ваш корпус чувствовал себя напряженным. Это также отличная тренировка для пресса, которую можно использовать в качестве завершения тренировки. Все, что вам нужно для этой 5-минутной интенсивной тренировки для нижнего пресса, — это коврик. Подробности тренировки указаны ниже. * * * * Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 5-минутная тренировка 🏋️ Оборудование: Только коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд без отдыха между упражнениями Поставьте 🖐🏽 в комментариях, если вы закончите эту тренировку для нижнего пресса без отдыха. 0:20 — Подъемы ног 0:50 — Обратные скручивания 1:20 — Подъемы бедер 1:50 — Попеременные опускания ног + пульс 2:20 — Попеременные опускания ног + скручивания 2:50 — Порхания 3:20 — Подъемы бегуна вправо 3:50 — Подъемы бегуна влево 4:20 — Ножницы на локтях 4:50 — Скручивания ногами * * * *