6 | 5 минутная тренировка пресса | Косые мышцы

Ваши косые мышцы живота, которые проходят по бокам вашего корпуса, очень важны. Внешние косые мышцы живота на самом деле являются самыми большими из всех ваших мышц живота — так что если вы игнорируете их, ваша тренировка корпуса будет далека от эффективности и результативности. Эта быстрая 5-минутная тренировка косых мышц живота нацелена на ваши косые мышцы живота, чтобы помочь вам похудеть в талии (убрать жировые отложения), сформировать пресс и развить V-образный пресс. Добавьте эту быструю тренировку косых мышц живота в конец вашей тренировки или делайте ее отдельно 2-3 раза в неделю, чтобы быстро увидеть результаты! Подробности тренировки указаны ниже. * * * * ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️ Оборудование: только коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха Упражнения для этой тренировки косых мышц живота: 0:10 Планка «Человек-паук» 0:40 Косые V-образные подъемы вправо 1:10 Боковая планка с удержанием вправо 1:40 Отжимания в боковой планке вправо 2:10 Планка с отжиманиями на бедрах 2:40 Косые V-образные подъемы влево 3:10 Боковая планка с удержанием влево 3:40 Отжимания в боковой планке влево 4:10 Планка с подъемом на таз 4:40 Русские скручивания