День 5 | "Форсаж" 6-недельная программа тренировок | HIIT Сжигание жира

Забудьте об оборудовании, забудьте об оправданиях — 5-й день "Форсажа" здесь, чтобы растопить жир и тонизировать мышцы с помощью адского HIIT с собственным весом! Никакой пощады, поскольку мы прорвемся через высокоинтенсивный цикл из 30-секундных интервалов, за которыми последует короткий 15-секундный отдых, разработанный для сжигания каждой мышцы и повышения вашей общей выносливости. Ноль повторений, много пота, максимальные результаты. Это блиц-тренировка на все тело, которая оставит вас сильными, энергичными и на один гигантский шаг приблизит вас к вашим фитнес-целям. Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 30 минут тренировки + 4 минуты заминки 🏋️♂️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 15 секунд отдыха // 1 минута финиша (3 упражнения по 20 секунд каждое, без отдыха между упражнениями) Упражнения для этой 30-минутной тренировки HIIT для сжигания жира на все тело: 0:28 Верёвка-привидение 1:13 Прыжки из стороны в сторону 1:58 Воздушные приседания 2:43 Подпрыгивающие приседания 3:28 Присед в сторону + подъем колена (правый) 4:13 Присед в сторону + подъем колена (левый) 4:58 Дотягивания в планке 5:43 Отжимания 6:28 Альпинистские подъемы крестом 7:13 Пловец 7:58 Кранчи велосипедом 8:43 Взмахи ногами 9:28 Подъемы ног вверх одной ногой 10:13 Половина берпи 10:58 Высокие колени 11:43 Конькобежец 12:28 Приседания с фронтальным ударом 13:13 Обратный выпад + передний удар 13:58 Фрогеры 14:43 Широкие отжимания 15:28 Коммандос...