Балетные упражнения на мышцы пресса и ног | Элегантность и сила | Красивые ножки | Тонкая талия

Как вы все знаете, мое прошлое связано с балетом. И я не забываю об этом, а наоборот использую и внедряю в свои тренировки балетные практики. Я разработала уникальную программу адаптированных балетных упражнений, которая подходит для занятий дома онлайн. Попробуйте три новых упражнения для мышц пресса и ног. В этой коротенькой тренировке прорабатываются мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, квадрицепс бедра, бицепс бедра, боковые мышцы ног. 00:00 - Приветствие. 00:14 - Упражнение 1. Лёжа на спине, ноги подняты и согнуты под углом 90°, поочередно выпрямляем ноги вперёд и поднимаем. 02:00 - Упражнение 2. То же положение, не разгибая ноги, поочередно опускаем их. 03:27 - упражнение 3. Лёжа на спине, ноги подняты, делаем разведение ног в стороны. Надеюсь эти упражнения были вам интересны и полезны!✨ Не забывайте подписываться на канал и мои соц.сети: ‼️А также жду вас в Женском клубе «В своем теле по любви». Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #спорт