Йога для гармонии внутри // ПРОСТОЙ урок йоги для спокойствия на 15 минут

Онлайн-занятие подходит для начинающих и тех, кто занимается нерегулярно. За 15 минут мы сделаем настрой на практику, выполним основные позы на все тело из хатха-йоги и йоги Айенгара и погрузимся в медитацию. Потребуется только коврик. Все движения можно повторить дома, даже если пространство комнаты ограничено. Повторять практику можно утром, в перерывах между рабочими задачами или перед сном. 🌞 Все асаны из комплекса: Тадасана — поза горы Уттанасана — наклон к стопам Врикшасана — поза дерева Марджариасана — поза кошки-коровы Баласана — поза ребенка Вирасана — поза героя Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх Пашчимоттанасана — поза интенсивного вытяжения задней части тела Випарита карани — поза перевернутой свечи Шавасана — медитация глубокого расслабления Из урока вы узнаете варианты облегчения этих поз с помощью ремня и кирпичей. 👉🏻 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не потерять новые видео. #гармония