Активируем глубокие мышцы ЖИВОТА: вакуум в лежачем положении для начинающих

? В этом видео я покажу, как выполнять упражнение "Вакуум живота в положении лежа", чтобы достичь расслабления тела и контроля дыхания. ?♀️? ?? Я опишу все необходимые шаги, которые нужно выполнить для достижения желаемого результата, включая подготовку тела, напряжение дыхательной мышцы на вдохе, сжатие живота на выдохе и расслабление живота. ?♀️? В конце ролика я подчеркну важность регулярного выполнения упражнения для уменьшения стресса, улучшения качества сна и общего самочувствия. Напоминаю, что это упражнение безопасно и может выполняться людьми всех возрастов и уровней подготовки. ? Смотрите мое видео и научитесь, как использовать эту эффективную технику расслабления в своей жизни! ?♂️? хештеги: 1. #вдохивыдох