Признаки гипермобильности суставов

ПРИЗНАКИ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ СУСТАВОВ ⠀ Гипермобильность суставов - нередкая причина обращений посетителей фитнес-клубов к врачу. Чтобы предотвратить это необходимо уметь определить есть ли у ваших клиентов синдром гипермобильности ещё до начала занятий. ⠀ Признаки гипермобильности по методу Бейтона ⠀ Передний наклон туловища с касанием ладонями пола при прямых ногах. ⠀ Переразгибание в коленном суставе более 10°. ⠀ Переразгибание в локтевом суставе более 10°. ⠀ Пассивное прижатие большого пальца кисти к внутренней стороне предплечья. ⠀ Пассивное разгибание мизинца кисти более 90°. ⠀ Клиентам с гипермобильностью тренироваться нужно учитывая эту особенность: ⠀ ✔️ Сосредоточить усилия не на развитии гибкости, а на тренировке силы мышц и развитии баланса. ⠀ ✔️ Увеличивать силу во всем диапазоне движений. ⠀ ✔️ Развивать контроль и устойчивость в упражнениях. ⠀ Использовать изометрические сокращения, которые развивают силу и подвижность в удерживаемых положениях. ⠀ ✔️Если уже есть естественная подвижность, можно растягиваться, но растяжка не должна быть приоритетом. ⠀ ✔️Делая растяжку, обязательно сосредоточиться на тех областях, которые действительно нуждаются в растяжке, избегая при этом чрезмерного растяжения областей, в которых уже есть больше движений, чем нужно. ⠀ ✔️Сосредоточить усилия на силовых тренировках. ⠀ ❗️Инструктору очень важно постоянно контролировать показ всех упражнений, особенно тех, где может это проявиться, чтобы клиенты не приняли это за норму подвижности...