Специальные беговые упражнения. Техника бега марафон?

Как техника бега влияет на скорость? Какие специальные беговые упражнения помогут бежать быстрее? Как увеличить длину шага и частоту шагов? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 31-м выпуске цикла «Бег. Мифы и предубеждения». Таймкоды: 00:00:00 - Техника бега марафонцу не нужна. Специальные беговые упражнения для увеличения скорости (Миф 31) 00:00:32 - Как можно увеличить скорость бега? 00:03:05 - Скорость = длина шага * частота шагов 00:03:20 - Что проще – увеличить длину шага или частоту? 00:03:54 - Как увеличить частоту шага? 00:04:05 - Метроном 00:04:54 - Частота движения ног задается руками 00:05:16 - Бежать с частотой шагов другого бегуна 00:05:45 - Как увеличить длину шага? 00:06:19 - Упражнения на увеличение мощности движений 00:08:18 - Длина шага = угол раскрытия бедер + сила толчка стопой 00:09:01 - Специальные беговые упражнения - увеличат длину и частоту шага 00:10:11 - Какие упражнения помогут увеличить частоту шагов? 00:11:15 - Какие упражнения помогут увеличить длину шага? 00:12:22 - Техника выполнения специальных беговых упражнений – СБУ 00:12:33 - Семенящий бег 00:16:03 - Мячики 00:18:39 – Работа рук в беге 00:21:03 - Высокое бедро (бег с высоким подъемом бедра) 00:26:12 – Захлест (подбор) голени 00:28:49 - Олений бег (многоскоки) 00:33:19 – Скрестный шаг (сиртаки) 00:36:14 - Сколько СБУ нужно выполнять и как часто? Полезные ссылки: Задавайте вопросы тренеру...