Секреты и принципы ДОЛГОЛЕТИЯ: самые ВАЖНЫЕ знания о спорте, тренировках и питании | Дмитрий Смирнов

Как прожить до 100 лет и остаться бодрым и полным сил? Настоящий фитнес — это не про форму к лету, а про долголетие, где каждое движение работает на то, чтобы прожить дольше и качественнее. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Вступление 01:32: 10'000 шагов продлевают жизнь? 04:53 Как полюбить спорт? 09:24 Тренировки для здоровья — миф? 11:53 Тренировки сделают тебя умнее? 14:19 Как не убить себя в зале? 17:17 Плаванье полезно для спины? 22:12 40 лет не приговор? 25:15 Самые страшные фитнес-мифы 28:19 Как понять что у тебя слишком много тренировок? 31:28 Насколько важна регулярность тренировок? 32:50 О вредных привычках 35:54 Почему диеты не работают? 39:05 Насколько вреден Оземпик? 41:10 Как найти нормального тренера? 44:50 Red Flags фитнес-тренера 52:18 Как сделать идеальную программу? 01:01:00 Гибкость важнее силы? 01:04:47 Какие БАДы улучшат жизнь? 01:09:13 Баня — вред и польза 01:11:13 Это спасёт тебе жизнь 01:14:00 Блиц Этот подкаст — инструкция по выживанию в теле, которое работает на тебя, а не против. Дмитрий Смирнов — фитнес-тренер с научным подходом, разбирает, как фитнес влияет на здоровье, мозг и продолжительность жизни. Фитнес для умных — не про сушку и марафоны, а про систему, где тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни превращаются в стратегию долголетия. Мы говорим о том, как похудеть в домашних условиях, не доводя себя до выгорания, как убрать живот, не садясь на диету, и почему упражнения для похудения работают только при осознанном подходе. Дмитрий...