Практика дыхания. Капалабхати, пранаяма. Наполнение энергией и эмоциональное равновесие

Видео о дыхательной практике.Обычно делают по 10 вдохов и 10 выдохов. Инструкции по выполнению практики - нужно дышать ритмично и плавно, чтобы звук дыхания был едва слышен. Надо сосредоточиться на ощущениях в теле, на наполнении и даже переполнении энергией. Рекомендуется осознавать пространство вокруг и внутри себя, и позволять любым ощущениям свободно проявляться, не подавляя их. Такие практики помогают наполнить себя энергией и привести эмоции в равновесие. Восприятие лежит в основе, и его нужно развивать, чтобы лучше чувствовать жизнь.