ПОЛНАЯ РАСТЯЖКА для ВСЕГО ТЕЛА | Упражнения для гибкости и расслабления

Тебя ждет полная растяжка для всего тела, которая поможет улучшить гибкость и расслабиться. Эти упражнения для гибкости подходят для всех уровней подготовки и могут выполняться дома без специального оборудования. В идеале нам понадобятся коврик и кубики (их можно заменить книгами). Мы будем пробовать садиться на шпагаты - не нужно бояться, если не получается - делай ровно с только, сколько позволяет тело! Алина подготовила комплекс упражнений на растяжку для всех основных групп мышц, подробные инструкции и советы по выполнению каждого упражнения, а также упражнения, которые помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Регулярная мягкая растяжка помогает повысить гибкость и подвижность тела, улучшить кровообращения, снизить мышечное напряжение и стресс, улучшить осанку. Присоединяйся к тренировке и начни свой путь к здоровому и гибкому телу! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:11 Тренировка