Тренировка день 15 , в парке красная Пресня мой вес 74,1кг Присоединяйтесь!!! бесплатно!!!

Привет! Я прохожу 30-дневный марафон уличной Аштанга-йоги от канала «Здесь Можно». Сегодня 15-й день – я ровно на середине пути. Подписывайтесь и худейте со мной!!! Мой стартовый вес был 76,9 кг, сейчас 74,1 кг. За две недели ушло 2,8 кг – без голодовок, без изнурительных кардио, только йога на свежем воздухе по 15–30 минут в день. Что чувствую: ✅ тело стало легче и подвижнее; ✅ ушла тяжёлая утренняя забитость; ✅ появилась энергия, хотя иногда бывает усталость – но это нормально. Но йога – не единственное, что я делаю. Чтобы вес уходил плавно и без срывов, я добавила три простых правила: 🚶 Ежедневно прохожу не менее 5000 шагов (прогулка после ужина или пешком по делам). 🥗 Здоровое питание – без жёстких диет, убрала мусорную еду, добавила белок и овощи, пью больше воды. 😴 Здоровый сон – стараюсь ложиться до 23:00 и спать не меньше 7 часов. Это восстанавливает тело и снижает кортизол, который мешает худеть. Я не гонюсь за цифрами, главное – регулярность и удовольствие от движения. Хотите присоединиться? Это очень просто: ➡️ Подпишитесь на мой канал (это главное условие участия). ➡️ Напишите в комментариях слово «МАРАФОН» – я отмечу вас и пришлю дополнительные советы по питанию и восстановлению в личные сообщения. -подключу к чату с поддержкой - подберу вам план тренировок Весь челлендж пока полностью бесплатный – никаких платных подписок, все видео открыты. Просто нажимайте на плейлист и занимайтесь в своём ритме. Ссылка на полный плейлист (чтобы начать с 1-го дня):...