10 упражнений для похудения талии, которые помогут убрать сантиметры с вашего живота

Тренировка пресса подходит как женщинам, так и мужчинам. Эти упражнения на пресс можно выполнять дома без инвентаря и отягощений. Они ускоряют метаболизм и сжигают калории. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Постукивание по плечам в стиле «альпинист» 0:38 Планка с постукиванием по плечам 1:15 Отдых 1:23 Постукивание по плечам в стиле «джек» 1:58 Планка с постукиванием по бедру 2:36 Отдых 2:43 Планка на одной руке 3:18 Планка «пила» на плечах 3:55 Отдых 4:03 Боковая планка с подъёмом на коленях 5:14 Боковая планка с постукиванием по полу 6:27 Отдых 6:34 Боковая планка с маршем 7:45 Передняя планка #жир