9 минут Упражнений для Пресса и Талии

Одно из самых популярных основных упражнений, которое обеспечивает отличную тренировку пресса, — это скручивания, которые легко выполнять. Эти упражнения для пресса отлично подходят для укрепления вашего кора и наращивания пресса. Вот 8 лучших из них. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 #прессупражнения 0:00 Подъемы на Полу 0:54 Подъем с вращением 2:14 Кранч (прямые ноги вверх) 3:05 Джек-нож 4:26 Попеременное косое скручивание П 5:01 Попеременные косые скручивания Л 5:37 Касание пятки 6:59 Русский твист 7:49 Боковые кранчи Л 8:24 Боковой кранч П Вы можете подтянуть мышцы живота с помощью этих 8 упражнений на пресс, без оборудования и этих советов от профессионалов, которые сделают вашу основную тренировку более...