Упражнение Лодочка. Как делать? Техника выполнения, видео Рашида Шамдан

Видео о том, как делать упражнение лодочка на животе. Правильная техника выполнения влияет на осанку. Укрепляет мышцы спины, ягодиц, брюшного пресса. Показано, как правильно дышать и делать упражнение дома. Одновременно - силовой прогиб лежа на животе и статическое напряжение всех мышц. Вы работаете со своим весом. Что очень полезно. В основном работают мышцы: • Длинные мышцы спины. • Плоская мышца живота. • Ягодичные мышцы. Исходное положение - ложимся на живот. 0:18 Руки перед собой, ладошки на полу. 0:30 Вдох. Прогибаемся и поднимаем прямые руки и ноги вверх. Выдох. Расслабляемся и опускаем вниз. Выполнять 8 - 12 раз. Добавляйте меня в соцсетях: Предупреждение: Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.