Фитнес-Цель к НОВОМУ ГОДУ: Пресс, который реально работает!

✦ Уровень сложности: легкий / средний ✦ Инвентарь: коврик Эта тренировка — идеальный микс динамики и контроля. Мы разогреем корпус, включим мышцы кора в планке, поработаем над косыми и прямой мышцей живота, а в конце встряхнём пресс самой быстрой вариацией планки. Работай в комфортном темпе, чувствуй каждый повтор — результат придёт быстрее, чем думаешь! 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:19 - разминка перед тренировкой на пресс 01:55 - упражнение «скалолаз» 03:07 - упражнение на мышцы кора в планке 04:06 - упражнение на пресс «книжка» 05:12 - обратный «кранч» 06:07 - планка в динамике 08:04 - самая динамичная вариация планки, акцент на мышцы кора Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!