НОВОГОДНИЙ ЧЕЛЕНДЖ. Пресс без спешки: День 3!🎯

✨Уровень сложности: легкий / средний ✨Инвентарь: коврик Спокойный третий день — идеален, чтобы прокачать пресс осознанно и технично. Обратная планка, «жук», медленный подъём корпуса, пружина внизу и связка из двух планок — всё это помогает включить мышцы глубоко и качественно. Такой формат особенно полезен, если вы хотите улучшить контроль туловища и укрепить кор без рывков и боли в пояснице. 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:04 - спокойная тренировка на пресс 00:27 - обратная планка на поперечную мышцу живота 01:37 - упражнение на пресс «жук» спокойный вариант 02:30 - медленный подъем корпуса на прямую мышцу живота 03:29 - упражнение на пресс с пружиной внизу 04:39 - планка «медведь» + «обычная планка» - работа в движении 05:35 - косые мышцы живота 06:40 - заминка после тренировки на пресс 08:18 - то, что осталось за кадром " Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые...