ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА, СЕРДЦА И СНА- МАГНИЙ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МАГНИЙ❓– частый вопрос на приеме⚕️. Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ. Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА. Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ НА НУП-низкоуглеводный стиль питания. При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом. ФУНКЦИИ МАГНИЯ: Уменьшает возбудимость нервной системы ; Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ; Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК; СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу; СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров; Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов; Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ; ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов. Суточные нормы потребления магния: ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200) По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. Ведущим эффектом препаратов...