Как Быстро Уснуть за 1 Минуту

Как быстро уснуть за 1 минуту. 00:06 Уснуть за 10 секунд 01:04 Уснуть за 60 секунд 02:11 Уснуть за 120 секунд Для того чтобы быстро заснуть, можно воспользоваться проверенными методами расслабления и отключения размышлений перед сном. Хотя гарантированно уснуть за 10 секунд может быть непросто, но этот метод поможет вам быстрее заснуть. Изначально он был разработан для военных, которым приходилось засыпать в сложных условиях. Они проводили шестинедельную тренировку, и после этого могли засыпать даже в непривычных ситуациях, будь то сидя, при звуках обстрела или даже после употребления кофе. Вот что вам следует сделать, как только вы удобно устроитесь в постели: Расслабьте мышцы лица и язык. Опустите плечи, чтобы снять накопившееся напряжение. Положите руки свободно вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, расслабляя грудную клетку. Расслабьте мышцы ног. На протяжении следующих 10 секунд старайтесь очистить ум от всех мыслей. Произносите в уме фразу "Не думай". Следуя этим шагам, вы, возможно, сможете уснуть в течение следующих 10 секунд после выполнения этих действий. Как уснуть за 1 минуту. Для того чтобы заснуть быстро, можно использовать дыхательную технику под названием "4–7–8". В начале, возможно, вам потребуется больше времени, чем 60 секунд, но с практикой вы сможете научиться засыпать в этот промежуток времени. Вот как это сделать: Начните с того, что разместите кончик языка так, чтобы он касался нёба, за двумя передними зубами.