Тяга становая на прямых ногах | Видеоурок.

Упражнение тяга становая на прямых ногах. Еще это упражнение называют мертвая тяга. Упражнение предназначено для проработки больших ягодичных мышц и поясничного отдела спины. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Особенности при выполнении: особое внимание на положение спины, позвоночник зафиксирован и немного прогнут внутрь в поясничном отделе, опора на полную стопу. Наклон осуществляется за счет отведения таза назад, специально колени сгибать не стоит. Сосредоточьтесь на работе ягодичных мышц. Выполняйте не спеша, следите за тем чтобы во время выполнения тяги становой вас не тянуло на мыски. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­-------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­---------------------------------------------------------------------------------- Следите за новостями на моем канале...