Тяга становая классическая со штангой. Техника движения.

Упражнение тяга становая классическая со штангой с пола. Упражнение тяга становая классическая со штангой с пола. Упражнение относится к базовым и отлично развивает физическую силу. Благодаря этому упражнению в работу ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ вовлекаются все основные группы мышц (ноги, спина, плечи, пресс). Тяга становая идеально подойдет для любителей кроссфита, а также людям желающим сбросить лишний вес. особенно упражнение хорошо подходит для женщин, так как прорабатывает бедра и ягодицы наилучшим образом. Техника выполнения: при выполнении тяги становой займите стартовое положение согнув ноги в коленях и взявшись за штангу руками. Напрягите мышцы спины и прогнитесь в пояснице, смотрите прямо перед собой. Плавно начните снимать штангу с пола разгибая ноги в коленях, спина при этом находится в напряжении и неподвижна. Выпрямитесь до конца одновременно распрямив спину. Плавно верните штангу на пол. Особенности: спина ровная немного прогнута в поясничном отделе, опора на полную стопу, медленный съем штанги при старте, руки в локтях не сгибать, голова приподнята немного вверх, смотреть в одну точку перед собой. ------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­--------------------------...