10 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО без гантелей👍15 упражнений стоя от проблемных зон (без прыжков)

Тренировка полностью стоя от всех проблемных зон: руки, грудь, живот, косые мышцы, бедра, ягодицы. Без гантелей и без прыжков. 00:00 - Вступление 00:16 - Наклоны + скручивание в животе 00:56 - Приседание с двойным шагом в сторону 01:36 - Мах ногой назад (П) 02:16 - Мах ногой назад (Л) 02:56 - Выпад назад + наклон к ноге (П) 03:36 - Выпад назад + наклон к ноге (Л) 04:16 - Подтягивание рук + разгибание в наклоне 04:56 - Приседание + пульсация 3 раза 05:36 - Подтягивание локтей в статическом выпаде 06:16 - Разгибание рук из-за головы в статическом выпаде 06:56 - Наклон колено-локоть + мах ногой (П) 07:36 - Наклон колено-локоть + мах ногой (Л) 08:16 - Приседание + боковой выпад (П) 08:56 - Приседание + боковой выпад (Л) 09:36 - Подъемы рук над головой в полуприседе 10:08 - Заминка (5 упражнений)