простой РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ | серия 3 | просто, БЮДЖЕТНО м вкусно!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети Всем привет! Сегодня готовим 3 рацион питания для похудения! ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ рецепты ОБЕД - РАГУ С ОВОЩАМИ И ГОВЯДИНОЙ - 700 г говядины - 400 г помидор - 300 болгарского перца - 400 г картофеля - соль, перец, специи по вкусу калорийность на 100 г - 87 ккал 7/4/6 УЖИН - КУРИНЫЕ ЧЕБУРЕКИ И ЧЕЧЕВИЦА - 600 г куриного филе - 100 г сыра - 100 г помидор - 4 листа для жарки Maggi - соль, перец по вкусу калорийность на 100 г - 154 ккал 16/10/1 СЛАДКИЙ ПЕРЕКУС - ПП МАННИК С НЕКТАРИНАМИ - 130 г манки из полбы - 100 г воды - 120 г йогурта - 200 г творога - 2 яйца - 2 ст л сахара - 2 г разрыхлителя - 100 нектарин калорийность на 100 г - 127 ккал 9/3/15 #рецепты