Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- Распродажа на сайте MyProtein! ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа. 1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений. - 30 секунд отдых 2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд. - 20 секунд отдых 3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд. - 30 секунд отдых 4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд. - 40 секунд отдых 5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд. - 30 секунд отдых 6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум). #sciapp#науказаспортом#атлетизм