💥 БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО: 12 МИНУТ КАРДИО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ У СЕБЯ ДОМА! 💪

В этом видео мы проведем 12 минут интенсивного кардио-тренинга, который можно выполнять дома в удобной обстановке, без специальных тренажеров! 🏡💙 🤸♀️ Будем активно сжигать калории и укреплять мышцы с помощью простых, но эффективных упражнений. Этот комплекс идеально подойдет для тех, кто хочет привести себя в форму, не тратя много времени! Вот какие упражнения вас ждут в сегодняшнем тренировочном блоке: - 00:14 ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ - 00:59 ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ - 01:44 УДАРЫ ПЯТКАМИ - 02:28 АЛЬПИНИСТЫ - 03:14 БЁРПИ - 03:48 ОТДЫХ - 04:30 ОТЖИМАНИЯ - 05:14 БОКОВЫЕ СКЕЙТЕРЫ - 05:59 ПЛАНКА С ОПУСКАНИЕМ - 06:43 ПРИСЕДАНИЯ БЕЗ ВЕСА - 07:28 ПРЫЖКИ В ВЫПАД - 08:03 ОТДЫХ - 08:45 ПОДЪЁМЫ НОГ К ГРУДИ - 09:28 ПЛАНКА С ПРЫЖКАМИ - 10:15 ПОДЪЁМЫ НОГ - 11:00 РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ - 11:44 ПРЫЖКИ ИЗ ПРИСЕДА - 12:18 ОТДЫХ 📅 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы! 👍 Не забудьте поставить лайк 👍 и оставить комментарий, чтобы я знала, как вы справились с этой тренировкой! 💬 Если у вас есть вопросы или предложения — пишите в комментариях, я всегда рада помочь! ⚠️ Отказ от ответственности: Прежде чем начинать новую программу тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические болезни или проблемы со здоровьем. #кардиотренировка #фитнесдома #домашняятренировка #тренировкабезоборудования #жиросжигание #упражнениядляженщин #эффективнаятренировка #тренировкадлясжиганиякалорий...