5 минутная ежедневная Тренировка Планки для вашего Упрямого Живота

Планка работает со всем телом, включая сердце и легкие, весь торс, руки и ноги, и ее можно выполнять всего за несколько минут в день. Известно, что планки улучшают осанку и стабильность кора, одновременно работают с несколькими мышцами и могут даже уменьшить боль в пояснице. Пять минут планки могут показаться недостижимой целью. Все, что вам нужно делать, это добавлять несколько секунд к вашей планке каждый день... Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Планка на коленях Постукивание плеча 0:48 Планка классическая 1:32 Отдых 2:04 Планка Человека-Паука 2:50 Перекатывание в планке 3:33 Отдых 4:06 Планка с поворотами бедра 4:52 Планка с постукиванием носочками #живот