Випарита Карани. Как сделать самостоятельно позу йоговской свечки и когда ее применять?

Поза улучшает венозный возврат из ног и органов малого таза, тем самым снимает нагрузку с сердечно-сосудистой системы, стимулирует парасимпатическую НС, охлаждает тело. На ментальном уровне помогает успокоиться и направить внимание внутрь себя, услышать свои истинные желания и потребности 💆♀️ Выполняйте позу в конце практики или просто когда хочется отдохнуть ❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 🚫 ❌Менструация ❌Гипертириоз ❌Артериальная гипертензия ||| стадии ❌Тромбоэмбалия ☝️На вдохе поднимайте грудную клетку 🔝вверх,а с выдохом прижимайте пятки к стене➡️, расслабляйте связки коленных суставов, направляйте плечи и локти к опоре🥰 Обязательно попробуйте🙏🏼 Как вам эффект?