Как привести себя в форму с помощью Трекера здорового питания?

Как не забывать питаться правильно? ⠀ Чтобы иметь красивую фигуру, чистую кожу и не болеть, нужно внимательно относиться к тому, что мы едим ☝? Самое сложное в этом — делать это как ежедневный ритуал и выработать привычку к правильному питанию. ⠀ Как итог: неделю, а то и несколько дней мы всё делаем по плану, а потом забиваем. Почему так? ⠀ ❌ Срываемся, потому что в голове стереотип, что полезно = невкусно. Ерунда! Вспомните красную рыбу, яблоки или творожок. ⠀ ❌ Не составляем меню на неделю, поэтому едим всё, что нашли в холодильнике. ⠀ ❌ Едим без меры. Тут съели большую порцию, там перекусили и ещё сладким сном угостились. ⠀ ❌ Не следим за калориями ⠀ Сейчас я всё больше практикую интуитивное питание, когда могу себе позволить многое, но при этом прислушиваясь к себе и анализируя свой выбор. О нём я расскажу в следующий раз, а пока поговорим, как приучить себя выбирать здоровую пищу. ⠀ Например; Вести меню на день в ежедневнике или в чек-листе, и, конечно, «трекер здорового питания». Если о первом мы с вами много говорили, то давайте попробуем разобраться как работает второй инструмент. ⠀ 1️⃣ Заполните графу «месяц» и проставьте даты в маленькие квадратики ⠀ 2️⃣ Рядом с месяцем впишите дневную норму калорий. Вы можете написать, как рекомендованную цифру относительно вашей массы тела и возраста, а можете определить ее самостоятельно. Кстати, в летние месяцы (сезон фруктов и овощей) советую немного уменьшать норму, а в зимние (ольвьешки и праздничные сладости), наоборот...