СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ | КАК УВЕЛИЧИТЬ МОЩНОСТЬ

В этом выпуске команда «Лисковец Лаб» проводит тренировку в зале для велосипедистов. Силовая тренировка — необходимое условие для роста мощности и эффективности в велоспорте. Вы увидите варианты упражнений для разных уровней подготовки: от упрощенных для новичков до более сложных для опытных спортсменов. Основной акцент — на развитии функциональной силы, непосредственно влияющей на результат, а не на росте мышечной массы. Смотрите подробный разбор принципов и практических упражнений. Основатель проекта: Лисковец Никита Владимирович Таймкоды 0:00 — Силовая тренировка в зале для велосипедистов 0:35 — Суставная гимнастика 1:56 — Базовые упражнения для велосипедистов в зале 2:25 — Приседания со штангой 2:39 — Присед в смите или со свободным весом — что выбрать 3:09 — С какого веса начинать приседания 7:22 — Зачем велосипедисту выпады назад 8:42 — Сколько кругов делать 9:09 — Тяга верхнего блока 10:02 — Тяга гантели в наклоне для спины 13:02 — Гиперэкстензия 14:28 — Почему нужно делать пресс и спину вместе 16:15 — Сколько кругов силовой тренировки делать 16:27 — Пауза между кругами для силовой выносливости 17:30 — Как не навредить спине при силовой тренировке велосипедисту 21:04 — Растяжка для велосипедистов после тренировки в зале 22:24 — Зачем велосипедисту ОФП в зале #велосипедист