йога для беременных 3 триместр | Зарядка от боли в спине и подготовка к родам

Беременность — не время лежать на диване! В третьем триместре правильная гимнастика помогает облегчить боли в спине, уменьшить отеки и подготовить тело к родам. Главное — делать всё плавно, с любовью к себе и малышу ❤️ В этом видео — безопасный комплекс упражнений для беременных на поздних сроках (с 28 по 40 неделю). Я покажу, как мягко снять напряжение с поясницы, тяжесть в ногах и расслабиться. Что вас ждёт: ✨ Мягкая разминка для суставов ✨ Упражнения для снятия боли в пояснице и крестце ✨ Расслабление и восстановление в конце Почему это работает: Все упражнения подобраны с учётом физиологии беременных: никакой нагрузки на пресс, прыжков и резких движений. Только бережная забота о вашем теле и малыше. Комплекс составлен так, чтобы улучшить кровообращение, снять зажимы и подарить вам ощущение лёгкости. Когда заниматься: ✅ Утром, чтобы проснуться и зарядиться энергией ✅ Днём, если затекла спина после долгой прогулки ✅ Вечером, чтобы снять напряжение и успокоиться перед сном ❗ Важно: перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Если чувствуете дискомфорт, головокружение или тянущие боли — остановитесь и отдохните. Слушайте себя и малыша. Подписывайтесь на канал 🔔 чтобы не пропустить новые видео с безопасными тренировками для будущих и молодых мам. Впереди много полезного: восстановление после родов, упражнения при диастазе, медитации и зарядки с малышом! Делитесь этим видео с подругами в положении — вместе легче готовиться к самому важному событию!...