Тренировка во время МЕСЯЧНЫХ — снятие боли и усталости 💗 с заботой о СЕБЕ 💗 #HI_Sports

💫 Это мягкая и поддерживающая тренировка, которую можно выполнять во время месячных. Упражнения помогают снять спазмы, усталость, улучшить настроение и наладить контакт с телом. 🧘 Подходит для: — 1–3 дня менструации — ПМС (перепады настроения, тяжесть в теле) — Восстановления после тяжелых дней — Уровень: для начинающих и среднего уровня 📍 Что внутри: ✔️ Мягкая растяжка ✔️ Дыхание и активация мышц таза ✔️ Упражнения без прыжков и стресса для тела ⚠️ Без лишней болтовни — просто включай и повторяй за мной! Поддержи своё тело в «эти дни» 💗 📌 Не забудь подписаться, если тебе зашли такие тренировки — будет ещё больше контента для женского здоровья и фитнеса без стресса! #попавформе ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛