Фитнес марафон «Восстановление после родов» с Ячменевой Евгенией. Тренировка № 12.

Тренировка. Каждый суперсет, то есть подряд два упражнения без отдыха, необходимо выполнить 3 раза. Отдых между упражнениями в суперсете отсутствует, отдых между суперсетами 1,5 минуты. Разминка. Суперсет 1. 1. Отжимания с широкой постановкой рук с колен 12 раз. 2. Разводка гантелей лёжа на спине 12 раз. Суперсет 2. 1. Тяга гантелей в наклоне 12 раз. 2. Тяга резины на заднюю дельту сидя одной рукой 12 раз на каждую руку. Суперсет 3. 1. Французский жим сидя на стуле с гантелей 12 раз. 2. Подъем на бицепс с супинацией 10 раз на каждую руку. #спорт