Худеем в животе и боках - подходит новичкам⚡️ 30 минут полностью СТОЯ без прыжков и без приседаний

Жиросжигающая кардио-тренировка в стиле табаты. Акцент – живот и бока. Полностью стоя без прыжков, без планок и без приседаний. Идеально для похудения дома, можно выполнять 3-4 раза в неделю. Схема выполнения упражнений: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Всего в тренировке 30 упражнений, которые повторяются в 2 круга без перерывов. Длительность тренировки – 30 минут. С заминкой в конце тренировки. 00:00 - Вступление ----- 00:17 - Быстрые повороты с руками у груди 00:47 - Подтягивание колен к рукам 01:17 - Наклоны + повороты за руками 01:47 - Наклоны + повороты за руками (другая сторона) 02:17 - Скручивания колени к локтю 02:47 - Махи ногами + опускание рук 03:17 - Наклоны в сторону за руками 03:47 - Подтягивание колена к локтю 04:17 - Подтягивание колена к локтю (другая сторона) 04:47 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 05:17 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 05:47 - Хлопки под коленями 06:17 - Наклоны в сторону с разведенными руками 06:47 - Двойные скручивания колено-локоть 07:17 - Двойные скручивания колено-локоть (другая сторона) 07:47 - Повороты бедер + разгибание рук 08:17 - Тяга локтей к коленям 08:47 - Наклоны к полу + колено-локоть 09:17 - Наклоны к полу + колено-локоть (другая сторона) 09:47 - Наклоны в сторону за руками 10:17 - Подтягивание колен + касание ноги 10:47 - Подтягивание колен + касание ноги 11:17 - Шаг в сторону + повороты с боксирование 11:47 - Боковые скручивания колено-локоть 12:17 - Наклон в сторону + мах ногой 12:47 - Наклон в...