Работа со скакалкой в боксе и кикбоксинге

В данном видео рассмотрим основные варианты прыжков на скакалке, а также дополнительные упражнения с ней, используемые в тренировочном процессе боксера/кикбоксера. Каждый вариант делаем 30 сек, перерыв 10-15 сек. В тренировочном процессе боксера/кикбоксера работа со скакалкой осуществляется по раундам, во время которых спортсмен комбинирует вольно все варианты прыжковой работы, либо работает определенные виды по заданию тренера. Для повышения уровня выносливости спортсмена скакалку используют в заключительной части занятия, увеличивая время работы на ней от 5 до 30 мин. 1- Прыжки на двух ногах 2- На одной ноге 3- С ноги на ногу 4- Два на правой, два на левой с махом 5- Разножка 6- Челнок 7- Высокое поднимание бедра 8- Захлест голени 9- Прямые ноги вперед, назад 10- с выносом колена 11- прямые ноги в стороны 12- Влево-вправо на двух 13- Прыжки в петлю 14- Скруты 15- Двойные и двойные с петлей 16- Перешагивания через скакалку во фронтальной стойке, + удары 17- Перепрыгивания вперед-назад во фронтальной стойке 18- Перепрыгивания во фронтальной стойке с поворотом 19- Совмещаем 4 перешагивания- 2 перепрыгивания, + добавляем повороты.