Дыхание при стрессе | Техники дыхания для снятия стресса

Короткий комплекс техник дыхания для снятия стресса. Во время практики старайтесь постоянно абстрагироваться от негативных мыслей переводя внимание на чувство дыхания, тогда это многократно эффективнее позволит уменьшить или снять стресс дыханием. Для уменьшения сильного стресса выполняйте этот комплекс ежедневно, 2-4 раза в день в любое время. Возможно делать эти упражнения во время ходьбы. ———————————————————————————————— Платные материалы от YogaStory: ? Курс "Начать йогу с нуля: основы": ———————————————————————————————— ? Данные техники дыхания также позволяют: ✔ укрепить дыхательные мышцы; ✔ увеличить объём легких; ✔ нормализовать давление; ✔ уменьшить слабость и устранить утомление; ✔ расслабить нервную систему. ? С осторожностью выполнять первое дыхательное упражнение людям, страдающим высоким артериальным давлением. Стресс имеет свойство накапливаться и может дать осложненные во времени последствия для здоровья. Поэтому важно постоянно уменьшать его влияние, чтобы не дойти до критического накопления стресса и эмоциональному выгоранию, например, при помощи различных техник дыхания. Йога предлагает для снятия стресса дыхательные техники, асаны и медитацию. ———————————————————————————————— 00:00 - Рекомендации при выполнении упражнений 00:09 - Активное глубокое дыхание с задержкой дыхания на 1-2 секунды 00:20 - Порционные выдохи ртом с напряжением мышц живота на каждом выдохе 02:20 - Расслабленные выдохи и массаж живота на задержке дыхания 03:25 - Медленное и...