Ешь и Худей! ЛЕТНИЙ РАЦИОН на 2 ДНЯ! Здоровое питание!

КБЖУ дня 1335/93/59/108 Завтрак КБЖУ 351/25,9/7/46,1 Ленивые вареники с творогом и ягодами Ингредиенты на 1 порцию: макароны из цельного зерна или твердых сортов пшеницы – 40 гр творог 5% 120 гр ягоды – 100 гр мед или сироп – 10 гр ОБЕД КБЖУ 411/30,6/13,5/41,7 Овощное рагу с индейкой + хлеб цз 30 гр Ингредиенты на 2 порции: порция около 400 гр кабачок – 150 гр; баклажан – 150 гр перец – 150 гр картофель – 150 гр лук – 50-70 гр морковь – 70-100 гр филе грудки индейки – 250 гр масло растительное – 2 ст ложки ( 14 мл) соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 82/7/3/7 ПЕРЕКУС КБЖУ 233/4,2/19,5/10,2 Ингредиенты на 2 большие порции около 225 гр кокосовые сливки 17-19% жирности – 200 мл ягоды – 200-250 гр сах зам по вкусу УЖИН КБЖУ 340/32,5/19,10 Ингредиенты на 2 порции баклажан - 150 гр перец болгарский - 150 гр томат - 150-200 гр масло растительное - 10 гр сыр брынза - 100 гр креветки - 200 гр соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 136/13/7,6/4 На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!