Осиная талия 3

Следующее упражнение, которое также поможет нашей талии, но и задействует все наши спинные мышцы – это очередные наклоны и прогибы. Ножки врозь, можно даже шире на уровне плеч. Ручки в сторону, прогибаемся вниз. Здесь очень важно кстати втягивать животик и стоим, и тянемся. В данном упражнении у нас тянутся и задние мышцы ног, спинка. Теперь смотрите: левая стопа уходит в сторону, вдох - выдох. При этом мы стремимся корпусом вперед и ручки в стороны. Вдох - выдох. Скрутка в области талии, при этом здесь тянутся наши мышцы. Вдох - выдох, в исходное положение. То же самое мы проделаем в правую сторону. Вдох - выдох, тянемся. Вдох - выдох, вдох - выдох и в исходное. Данное упражнение вы можете делать по 4-6 подходов, при этом в каждой позе вам нужно задерживаться по 3-6 секунд. _____________________________ Еще интересные видео: