Эти упражнения изменят вашу жизнь

Эти упражнения можно выполнять дома, чтобы улучшить здоровье и подвижность. Не волнуйтесь, если вы некоторое время не занимались спортом, упражнения мягкие и простые в выполнении. Носите свободную, удобную одежду и держите под рукой немного воды. Наращивайте нагрузку медленно и стремитесь постепенно увеличивать повторения каждого упражнения с течением времени. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Плиометрическое приседание сидя 0:43 Удар сидя 1:24 Подъем на носки с опорой на стул 2:04 Сгибание одной ноги слева 2:39 Сгибание одной ноги справа 3:15 Подъем ноги в сторону 3:56 Разминка предплечий 4:37 Над головой 5:17 Динамическая растяжка груди 5:58 Приседание с ударом сверху вниз #упражнения