Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПЛЕЧИ и ГРУДНУЮ КЛЕТКУ за 10 минут? Функциональная практика

Часто ли вы чувствуете, что ваши плечи словно «залиты бетоном», а грудная клетка не участвует в движениях рук? Сегодня мы займемся настоящей «разморозкой» верхней части тела. Мы не просто делаем кошку — мы учимся чувствовать, где заканчивается движение в пояснице и начинается истинное раскрытие в грудном отделе. Я покажу вам, как превратить обычные движения в мощную практику для фасций, межреберных мышц и глубокой мускулатуры спины. Вас ждет несколько уровней сложности: от простого раскрытия лопаток с выдохом до настоящих «функциональных» упражнений на пресс и кор, когда руки тянут в одну сторону, а корпус сопротивляется в другую. Мы разберем, как подключить ребра к скручиванию позвоночника, сделаем «бесплатные» маятникообразные движения и выполним хитрую интеграцию с наклоном головы и работой плечом. Вы узнаете, куда девается напряжение, когда мы перестаем тянуться «через силу», и как почувствовать свою поясничную фасцию. Это фрагмент нашей утренней практики на Сейшелах, где мы сейчас находимся в йога-туре 🌴 Такие туры мы проводим два раза в год: осенью и весной, ближайшие туры будут: 📅 Осенние туры 2026 • 3–14 октября 2026 • 14–23 октября 2026 📅 Весенние туры 2027 • 10-20 марта 2027 • 20-31 марта 2027 В программу тура входит: 1️⃣ Насыщенная программа поездок: ▫️лучшие пляжи острова, ▫️купание в водопаде, ▫️горные тропы, ▫️походы в джунгли, ▫️черепаший лес, ▫️бассейн в горах — открытия ждут вас каждый день; 2️⃣ Йога утром и вечером; 3️⃣ Проживание на вилле в...