ПОВЕРИТЬ ТРУДНО, но Я ПОХУДЕЛА на этом на 31 кг. ДВА РЕЦЕПТА КОТЛЕТ с разными наполнителями и САЛАТ.

Предлагаю Вашему вниманию два рецепта котлет с различными наполнителями. И бонусом рецепт салата. Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции. *********** КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-8,25 ЖИРЫ-4,79 УГЛЕВОДЫ-6,53 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка 11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками 14 00 капустные котлеты со сметаной 18 00 капустные котлеты со сметаной ********************** Друзья , сегодня готовлю гречаники в сметанном соусе ! Они похожи на тефтельки , тоже такие же вкусные и сочные ! Наверняка многие из Вас готовили такие или почти такие же !Низкая калорийность , отличный вкус и простота в приготовлении позволяют готовить такое блюдо практически каждый день !!!