Убери зажимы в теле: йога и пилатес без резких движений

Если после рабочего дня вы чувствуете напряжение в пояснице, шее, между лопатками или ощущаете скованность во всём теле, этот мягкий комплекс упражнений поможет спокойно размяться, улучшить подвижность и почувствовать больше лёгкости. В этом занятии мы выполним последовательность простых упражнений из йоги и пилатеса на всё тело. Комплекс подойдёт для начинающих, не требует специальной подготовки и выполняется без резких движений. Вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Во время тренировки мы мягко поработаем с позвоночником, шеей, грудным отделом, поясницей, тазобедренными суставами, ногами и стопами. Упражнения помогут снять ощущение зажимов, улучшить контроль движений, активировать мышцы и сделать тело более подвижным. Главное правило занятия — двигайтесь комфортно. Если какое-то движение вызывает боль, уменьшите амплитуду или пропустите упражнение. Не стремитесь выполнить всё идеально: гораздо важнее регулярность, спокойное дыхание и приятное ощущение движения. Меня зовут Александр Сухов, я врач-реабилитолог. На канале Док.Сухов вы найдёте упражнения для спины, суставов, шеи, поясницы, осанки и всего тела без таблеток, уколов и лишних процедур. Подписывайтесь на канал, если хотите больше полезных комплексов упражнений, а также переходите и попробуйте мои бесплатные комплексы на канале. #доксухов