❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Многие пациенты бросают соблюдать диету из-за постоянного голода.  Действительно, «долго на цыпочках не простоишь» – на строгой голодной диете невозможно сидеть всю жизнь. А когда мы говорим про идеальную фигуру, то все-таки нам хочется иметь ее постоянно.  КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ❓ ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ПРОДУКТОВ Если при снижении веса мы отдаем предпочтение продуктам с высокой нутритивной плотностью, то есть тем продуктам, которые содержат в себе большое количество качественно усвояемого белка (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, творог, сыр), витаминов и минералов (свежая зелень, ягоды), то мы получаем не только и не столько калории, сколько получаем необходимые вещества для нашего организма, которые дают нам длительное чувство сытости. Если мы хотим снижать вес без ограничения в объеме питания, то наша задача – это выбрать полезные для похудения продукты, с высокой нутритивной плотностью, в первую очередь, качественный легкий белок и свежую зелень, ягоды. ✅ ВИТАМИНЫ Выраженное чувство голода, слабость, сонливость, плохое настроение – все это следствие дефицитов витаминов и минералов. Если мы хотим снижать вес без чувства голода и хотим море энергии, то наша задача – сдать анализы на витамины (витамин Д, С, витамин В12, фолиевая кислота, витамин А, цинк, хром, железо, йод, селен, медь), и привести витамины к оптимальным значениям. Для легкого снижения веса и большого количества...