Комплекс йоги для улучшения кровообращения и от отеков

Йога, для тех, кто пока не готов вернуться к тренировкам. Комплекс асан, который хорошо подойдет для практики в первые дни каникул. Получасовой комплекс энергичной йоги поможет вам взбодриться, улучшит кровообращение и лимфоток (т.е. избавит вас от отеков). Для первых дней января особенно полезна будет практика йоги, содержащая прогибы и скрутки. Прогибы позитивно влияют на нашу активизацию, поскольку они задействуют надпочечники и почки. В этом случае у нас вырабатываются 2 гормона: кортизол и адреналин. Они активизируют нашу нервную систему, сердце, улучшают циркуляцию крови. Происходит «пробуждение», это важно зимой, когда нам нужно проснуться. Скручивания (или скрутки) улучшают работу внутренних органов и особенно — системы пищеварения. Когда мы скручиваемся корпусом в одну сторону, некоторые сосуды пережимаются, кровь скапливается. И потом мы раскручиваемся, кровь под давлением уходит во внутренние органы, это положительно сказывается на здоровье. Улучшается метаболизм, усвоение пищи, что благотворно влияет на пищеварение. Мы убираем застойные явления. Как построить занятие: - Начните практику с суставной гимнастики, чтобы подготовить тело к нагрузкам. - Выполняйте упражнения последовательно, по 1-2 минуты каждую. - Двигайтесь в своем темпе: если хочется сделать занятие более энергичным, ускорьтесь. Если нет — двигайтесь медленно. - Занимайтесь по этой программе ежедневно. - Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик. ______ ЖИВИ! — телеканал с...